長距離のリカバリーラン23.5キロ

ようやく晴れました！新潟市

ちょうど今日と明日が仕事がお休みで、晴れてよかった

さっそく朝のお仕事を終わらせたら新潟島へランニングへ

ちょっと朝遅かったので「みなとぴあ」の駐車場に車を止めてやすらぎ提に向かってランニングを開始

今日は11キロまでは足を止めずに走ってみようと決めてスタートしました

給水は歩きながら2回ほど取ったので、タイムは実質11キロ走ったタイムです

ラッキーなことに信号にもほとんど引っかからずに走ることができました

先回は休憩を5分ほど入れて1時間16分ほど

今回は休憩なしで1時間15分を切っていますので少しは早くなっています

スプリットも最初はすごく早かったんです

前半6分半ばで走れています

シューズとの相性が良かったのか、それほどきつい感じがしなかったんです

実は、土曜日に長岡でのトレイルをしたときにシューズがびっしょり濡れて

その後も雨続きでなかなか乾燥しなったんです

それで、この際だからフルマラソン用にシューズを買おうと思ってゼビオに行きました

最初はニューバランスを買うつもりでいたんですが

ミズノのウェーブに目が留まって・・・

お店の人にフルマラソン用のシューズを探していると話したら、

ミズノはクッション性もあっておススメとのこと、

履いてみて足が痛くなるようだったらソールで調節した方が良い

とのアドバイスでした

かなり幅広のシューズだったのですが、履き心地も悪くなかったので決めました

さっそくそれを履いて試しランでした

11キロ以降はゆっくりと無理のないペースで走りましたが、

15キロ過ぎたころから左足の指が痛くなってペースダウン

途中、靴ひもを締めたり緩めたりしながら走ってみました

そして、最後1キロって時にエネルギー不足

20キロあたりで「おなかすいたな～」と思っていたのですが

22キロ手前で「田中屋」さんがあったので入って大福をいただきました

今回のランでハーフのタイムが2時間半でした

単純計算でフルマラソンは5時間です

ま、そんなに甘くないのはわかっています

長距離ランをもうちょっと楽に走れるように走りこむのと、

エネルギー不足の時はどうするか

が課題です

新潟マラソンまではもう1か月切っているので、タイムを少しでも伸ばせるような練習も入れていかないと