ベンチマークラン15分

長距離リカバリーラン23キロをして少々筋肉痛がある中、翌日はベンチマークラン

もうすでにレースまで1か月を切っているので、本来ならば無理せず走るのが鉄則らしい

が、私の目標はあえて12月のホノルルマラソン

でも来月の初レースのためにここは少しペースダウンする必要があるようだ

15分のベンチマークランだったので近場で近所をランニング

もうすっかり秋の気配

ようやく晴れたので稲刈りも始まっている

走りやすい季節です

15分のベンチマークランでは、本気で走るのは3分間だけ

ほとんど全力疾走で走ります

だから2分を過ぎたころにはとても疲れます

どの程度の速さで走ったかは記録されませんが走った後は爽快

青空も雲も気持ちがいいです