ストイックにトレーニングをする

昨日から新潟は長岡まつりが始まっています。

今日、明日は長岡花火です。

私も明日は長岡花火に行くので、しばらくランニングできません。

そして、仕事がないとこんなにも暇なんだと・・・

朝食を作り弁当を作り洗濯物を干したらランニングに出かけます

今日は曇っていて幾分過ごしやすい朝でした

でも気温だけは30度を超えていたのでいつもの鳥屋野潟の木々の下コース

本来、Nike+RunClubのワークアウトは「スピードラン1キロ×7本」

なんですけど、

1キロのスピードランって考えられない！

ってことで

音声ガイダンスのスピードランにしました

こちらは「1分×8本」

1分をどれくらいの距離が出るかはわかりませんが、コーチの音声ガイダンスによると、5キロを走るくらいのペースで・・・って、5キロのレースも出たことないけど・・・

いつも5キロ走ろうが15キロ走ろうが私の速さは変わらないんですけど・・・

いつものスタートの駐車場からだいたい4キロ手前までで1分ダッシュ×9本が終了しました

1分間はだいたい5分台ペースで走れていますね。

結構きつかったんです

その後2分ほどリカバリーランをして終了

行ったら駐車場まで戻らないといけないので、帰りはゆっくりとランニングして帰ってきました↓

ダッシュを9本もしたので腿が熱い

ってことで、クールダウンにプールへ行きました

足に負担がかかっているので最初は歩いていたのですが、かえって歩く方が足に負担がかかる

なので30分泳いできました

自分がどれくらい泳いだのかわからないんですけど、だいたい25mを20～25秒くらいで泳いでいるんですね

50m1分だとしても、30分泳ぐと、1500m泳ぐ計算になります

そんなに泳いでるのかな？

でも1000mくらいは泳いでいそう

あまりに疲れすぎると食欲ってなくなるんですね

今日も終わってからちょうどお昼で、でも食欲がなくって・・・

でも食べないとスタミナ切れになるんです

そんな時、迷ったら「肉」と決めています

今日は「ロースかつ定食」

130gのカツをペロッと食べてました

運動した日は多めに食べていいんです