第3回チーム朝日山練習会

土曜日は3回目のチーム朝日山の練習会でした

チーム朝日山は10月の新潟シティマラソンで走るために結成されたチーム

みんなで一緒に練習し、練習後はおいしいお酒を飲もう

という趣旨で集まってきたメンバーです

3回目は室内でフィジカルトレーニングとレクリエーションをした後

外に出て1時間半のランニング練習

この日は朝は結構涼しかったんだけど、だんだんと暑くなってきました

すでにランニングするころには外を走るのもきつい気温になっていました

朝9時から行われた室内でのレクリエーションは体を使うというよりは頭を使ったレク

頭を使って体を動かすという感じで

最後にはエアロビクスのような踊りをして楽しく終了しました

そしてフィジカルトレーニングでは、足の先から下半身、上半身、腹筋を使ったトレーニングを、マット1枚の上で行う方法をしました

やっていてそれほどきついと感じたことはなかったけど、翌日筋肉痛

最後の2分間で行う腹筋トレーニングはかなり効いたみたいです

そしてそこから外に出てランニング

毎回コーチが変わるのですが、今日は高橋美恵さん

彼女の足の筋肉がすごい！

そして必ずダッシュをさせるコーチです

今回も長い距離は走らず、20秒ダッシュ10秒休憩を6セットしました

これがこの炎天下の中だと結構きつい

そして夜は日本酒朝日山を飲み放題のパーティー

いつものごとく、日本酒しかありません

一番左の大吟醸萬壽盃

720ml2000円超えのおいしい日本酒です

これが一番飲みやすくておいしいんです

今回は一般的な純米酒と、夏限定の夏ほのか「梅」と「ゆず」もありました

朝日酒造さんといえば「久保田」が有名ですが、朝日山もとってもおいしい

汗をかいて走って夜はおいしいお酒を頂く

これが最高！