今年一番の暑い日は夕方ワークアウト

今日は東京青梅で40度いったんですって！

新潟も暑いけど34度くらい

40度に比べたら涼しいもんです・・・でも暑い

こんな日は外に出るのも要注意ですが、せっかくのお休みなのでランニングしたい

それに4日間走れてないので走らなくちゃ

今日のNike+RunClubのワークアウトは

リカバリーラン4キロです

ゆったりしたラン

なんて書いてありますが、私にとっては6分53秒ペースはかなり早ペース

それに30度超えの日にこのペースって結構酷

夕方4時半になって家を出て5時ころからスタート！

でもまだまだ太陽は上の方にいます

今日もビッグスワンから鳥屋野潟周辺を出て鳥屋野潟公園へ

鳥屋野潟公園で折り返して戻ってきます

いつもは帰りは鳥屋野潟沿いを走るのですが、今日は暑くて夕日を浴びて走る気にならず、来た道をそのまま帰りました

なので、桜トンネルをずっと走ります

まずは4キロを本気で走りました

目標ペースをクリアして完走

4キロでストップ押しちゃいました

スプリットもいい感じ

そして4キロ地点で休憩して帰りはゆっくりペースで走ったり歩いたり・・・

夕方でも30度って・・・結構つらいです

でもこの時間からランナーさんが増え始めるみたいです

このつらい夏の暑いワークアウトがこの先の走りにつながると信じます