3日連続のランニング練習

日曜、月曜と連続して走り、今日も・・・

明日からまた雨予報なので、今日走らなければしばらく走れない。

Nike+RunClubのワークアウトは15分のベンチマークランだったのですが、入れ替えてリカバリーラン8キロをしました

今日も雲一つない天気

朝、車で家族を送ったり、洗濯をしたりしていたので9時過ぎにスタート

すでに20度超えていた中をひたすらランニング

なるべく日陰を選んで走るものの、我が家の周りは田んぼばかりなので日陰なく走りました

道路を鴨が横断していました

私も足を止めて田んぼに入るのを見送ります

無事田んぼに到着の鴨( ´∀｀ )

さて今日のリカバリーラン

目標平均タイムは7分10秒

最近IphoneとAppleWatchをアップデートしたら信号で止まってもアプリが止まらなくなりました

なので、休んでる時間もカウントされての時間です

今日は8.6キロ走ったのですが、平均ペースが8分14秒です

心拍数もちゃんと表示されるようになりました

約1時間で8キロ走るといった感じなんですけど、これってフルマラソン6時間くらいかかる計算

まだまだだなぁ

こちらのスプリットの方はだいたい7分15～20秒ペースで走れているみたいです

連続3日のランなので結構足にはきついんですけど、毎日走るようにしないとフルマラソン走れないのかなぁ～と思って、時間があると走るようにしています。

今日もナイスジャンプで締めくくり