音声ガイドラン30分

昨日は1日じめじめの雨。

今日は朝雨が降っていたものの段々晴れてきて、外を見ると太陽が出ている！

体育館へ行こうと思っていたので、これはラッキーとトレーニングウエアに着替えて外に出た。

う！蒸し暑い(◎_◎;)

気温は24度、湿度がとても高いのでした。

それでも出たからには走らねば！

今日のトレーニングは「音声ガイドラン30分」

音声はMIDORIコーチです。

自宅から新しくできた道路を走りました。

日陰がないのでこういった日は結構つらい。

・・・田んぼ道ランニングです・・・

こんな景色を眺めながら、耳は音声ガイドを聞きながら走ります。

音声ガイドの中では

・走るフォーム

・走る目標

について話していました。

私の走る目標はフルマラソンサブ５　が目標

でもこれに近づくために、まずは10キロ1時間で走ることが目標。

そしてこのために今していることは、週に3回のランニングが目標

結局30分で4.16キロ走りました。

スプリットはこんな感じ。

30分で5キロまではまだまだ遠いなぁ

また明日から雨です

またしばらく外でランニングできません