長距離ラン17キロ

今週最初のワークアウトは、長距離ラン17キロ

今までの最長が14キロとかだったので、突然の15キロ越え！

ずっと雨で寒かった東京が、今日は朝から青空のいい天気！

スタートは７：３０

長袖を着てスタートしました

5キロまでは休憩なしでランニング。

5キロで立ったままの休憩をしてスタート

10キロ地点で歩きながら水を飲む

13キロまで頑張りました

13キロ地点で、ストレッチと休憩を入れました。

約10分

一度休憩をすると、走り始めるとき、足首が辛いな~と思いました。

靴のせいなのか、ストレッチ不足なのか。

残り4キロは歩かないように、辛くならない程度に走りました。

走っていて思ったのですが、そろそろ靴があってきてない？

走っているときに、足の指の中指と薬指に力が入っているようです。

気づいた時には親指に力を入れるようにしているのですが、ランニングの時って足のどの指に力が入ってることが望ましいのでしょうか。

長いですが、本日のスプリット。

目標設定が8分を目標に走るようになっていたので、最初の1キロを基準として走ってみました。

寒くなると向かい風が辛くなりますね。

明日から東京地方は雨の予報なので、しばらくランニングができないかも。

小雨や曇りだったら少しでも走ろうと思います。