長距離ラン13キロ

いつも見ていただいてありがとうございます

Nike+RunClubでのワークアウト

今週最後は長距離ランです。

13キロを8分ペースで走るというものです。

今朝は21度と、昨日よりも涼しく、天候も雲が多めでした。

5キロまでは休憩なしで走れるようになりました。

1か月前ではとても考えられなかったことです。

少しの坂もきつかったのに、いまではその坂もすいすいと走っていけるようになりました。

5キロ地点でちょっと休憩

今日は高校生たちが朝早くから葛西臨海公園に来ていたので、そこを避けるように走っていました。

こんな風に、

旧江戸川沿いから葛西臨海公園に向かって走り、葛西臨海公園を2周して戻ってきました。

ここで半分過ぎ。

写真撮影と座っての休憩です。

5キロくらいでは座らなくてもいい感じになりましたが、さすがに13キロは、先のこと考えると半分で休憩しておくか・・・という感じ。

↑昨日買ったワイヤレスイヤホン。

やっぱり3000円以上出して買ったものはいいです。

音もステレオでとってもきれいに聞こえます。

最近のワイヤレスイヤホンはコードがないものも出ていますね。

見ていたら2万3万はあたりまえのイヤホンがあってびっくりしました。

今日のスプリットです。

13キロという距離が道の距離だったので出だしからかなりセーブしてのスタートでした。

でも平均して7'40"くらいで走っています。

初めてこんな長距離を走って感じたことは、10キロを過ぎるとさすがに足の付け根がきつくなってきました。

ストレッチ不足です。

水分補給も、10キロを過ぎると1キロ過ぎるごとに必要になってきました。

スタミナ不足ですね。

Nike+RunClubでは、最後にまた安田美沙子さんからのメッセージが流れて終了でした。

体重も1キロ減です！