9月最初のランニング

9月になりました

8月後半は雨の新潟でしたが、日曜日から晴れてきました

もう晴れても35度かにならないし日陰は気持ちいい風が吹いて涼しい新潟市です

今日は朝から曇り

太陽が出てきたのは昼からだったので

走っている最中は曇り空の中で走るにはちょうど良かったです

10/8が新潟シティマラソンということであと1か月ちょっと

平日でもランナーさんが増えてきました

知っている人じゃないけど、走っている人を見かけるとなんだか嬉しい

今日のNike+RunClubのワークアウトは長距離ラン24キロ

でも

新潟島1周をしようと思って出かけました

新潟島1周は15キロ

24キロにはまだまだ足りないのですが

10キロ以上走るのも久しぶり

8/19以来でした

途中道が不安なところもあって、ちょうど前を走っているおじさんのペースが私と合っていたので、「このおじさんについていこう」と決めました

新潟シティマラソンでは11キロでに出るので、今日は11キロまでは頑張って走ろうと決意

途中トイレ休憩1回とエイド休憩1回入れました

ストップした時間は約5分ほど

ペースは7分を切っていましたが最後1キロは結構きつかった

1時間15分は切れました

でも先ほどの休憩時間を足すと1時間20分はかかってしまいます

目標は10キロ1時間だったのでせめて11キロ1時間10分ほどで走りたい

ってことは、あと10分縮めないといけません

まだまだトレーニングが足りません

早いときで6分40秒切ってるときもありますが、だいたい6分40～50秒

そして課題は太ももの前だと感じました

最後2キロ、すごく太ももに疲れを感じました

太ももの筋トレが必要ですね

久しぶりに走った新潟島1周ですが、これを軽く走れるようにならないと年末のホノルルマラソンは厳しいかもなぁ

がんばらないと！