曇りの涼しい朝にベンチマークラン

今朝はラッキーでした

雨も止んで涼しい朝

走るのには絶好の天気です

お仕事がお休みだったので6時半に起きて7時からスタート

それでも曇りで涼しくて走りやすかった

今日はベンチマークラン　15分

最初順調にスタートしたものの、途中でNike+RunClubのアプリがおかしくなったらしくて止まってた

なので再度スタート

しばらくウォーミングアップで走っていると・・・

この光景です！

誰かに見られてる感を感じて見ると、たくさんの顔たちがこっちを見ていました

案山子にしてはやばい光景

鳥もびっくりすることでしょう（笑）

15分のベンチマークランでしたが、結局30分以上走って5キロくらい走りました

今日のスプリットはこちら↓

Nike+RunClubのアプリがうまく起動しなくて、最初の1キロほどは計測されていません。

だいたい1キロ超えてからスピードラン3分をスタートしました

今日は涼しかったせいか、3分のスピードランの後、歩くことなく走り続けることができました。

いつものランニングコースの「北山公園」の蓮もきれいに咲いていました。

午前中はこのランニングのみで

お昼前にプールへ行ってきました

以前、初めて一人で新潟島を走った時に、西海岸プールに車を止めて、その後プールでシャワーをしようと思っていたのですが、うまく利用できずすぐ出てきてしまったことがありました。

そのプールに行ってきました。

今日はちゃんと泳ぐために行きました。

1時間は泳がなかったけど40分くらいだらだらと泳ぎました。

だいたい500mくらい泳いだかな

ずっと右側の手首の調子が悪いと思っていたのですが、肩の調子も悪かったようです。

泳ぎ始めて右側の方が痛かった。

だんだんと慣れてきて上がるようになったのですが、走るだけじゃなくて泳ぐこともいいのかもしれません。

これからの季節、暑いので、プールでクールダウンというのもありかな・・・と。

そして、前回シャワーが浴びれない！

という問題は解消しました。

私が探しきれていなかったようです。

3連休は全国的に暑さが厳しいようです。

土日はお仕事なのでデパートで涼しく仕事ができますが、忙しそうです。