リカバリーランとランの調整

新緑がキレイに季節になってきました

ちょっと飛んでみました（笑）

今日のNike+RunClubのワークアウトは「リカバリーラン　8.5キロ」

二日間仕事で走れなかったのでちょっと早いペースでのランニング

7分前後で走れました

向かい風はちょっときつかったけど8.5キロ、平均7分1秒ペースで走れました

でもこれは6月にハーフマラソンを走れるように調整したプラン

10月のハーフマラソンは目標が1時間なのでまだまだですね

そこで、フルマラソンに向けてまたプランの調整をしました

Nike+RunClubのアプリでは半年先までのプランしか調整できません。

なので、きょう５/1に調整すると、一番長く設定しても10/30になります

今回は結構走っているので、自分がどれくらいのペースで走っているかわかるようになったので、それらも入れて調整しました

すると今週のNike+RunClubのワークアウトがこちら

「ランをはじめよう」からスタートするわけですが、目標平均速度が7分10秒です

う！早くなってる！

でもこれでまた10月まで頑張ろうと思います