東京に戻ってのランニング

1月6日に東京に戻り最初のランニング

外を走るのは久しぶり

天気は曇り、気温5度

なのでサングラスはなしで、ハットを耳当てに変えて（これは旦那のを拝借）

ウォーキングからスタートしました

新潟では体育館でぐるぐる回るばかりでしたが、やっぱり外を走るのは気持ちいいです。

今日は祭日ということもあって、ウォーキングしている人や走っている人がたくさんいました。

先回は1時間近く走りすぎて、次の日に足を痛めてしまったので、今日は30分を目安に走りました。

それでも無理をしないように、1キロを超えた後は走ったり歩いたり。

なのでスプリットは

走っているときは7分代後半です。

体育館と違って道路は凹凸があるので走りにくいのが難点ですね。

帰りはクールダウンもかねてウォーキングしながら帰宅。

公園にはポニーもいて、今日は祝日なのでこれから子供たちで込み合うのでしょうね。

足を痛くしないように、1日30分づつでも走っていこうと思ってます。

昨日、テレビで1日30分走ることが骨粗しょう症の予防だと言っていました。

骨を強くするために頑張らないと！