長距離ラン、初めての20キロ

本日のNike+RunClubのワークアウトは長距離ラン20キロ

今までの最長距離が17キロだったので、一気にハーフマラソンだ

今日も快晴の東京

でも富士山は見えなかった

時々曇っていた

20キロをどう走るか考えた

5キロごとに休憩を取ろうと思った

今では10キロまでなら休憩なしで走れるが、初めての20キロ

きっといつものペースで走ったら足が痛くなることだろう

走り始めの気温は11度

薄いウインドブレーカーを着てスタート

このウインドブレーカーは旦那のもの

私のウインドブレイカーは2枚仕立てでちょっと厚いのでもう少し寒くならないと着れない

5キロ地点では止まることなく水を飲み再スタート

次の休憩は10キロ地点

↑これは10キロ地点での写真

川沿いは風が強いので、汗をかいていたがウインドブレイカーは脱げなかった

15キロ地点ではさすがに座った

葛西臨海公園を回っていたので、海側に出て観覧車を眺めながら15キロ到着

さあ、あとは自宅に向かって帰るだけだ

そして20キロ地点での公園

木々も色づいてきて走っていても気持ちよかった

最近ここの公園のランニングコースを知った

そして今日のスプリット

ワークアウトでの目標平均タイムは8分だったので、7分台を維持できてまずまずかな

特別早すぎてつらいということもなかった

ただ、15キロを超えると足が痛くなる

それも左足の指

どこかに力がかかっているんだと思うのだけど

シューズのひもを結びなおしてみても治らなかった

旦那は5本指のソックスを履いてみてはどうか

というのだけど・・・

足は、最初3キロまでは左の土踏まずが痛い

土踏まずの痛みがなくなったころ、5～10キロになると左足の付け根が痛くなる

足の付け根の痛みがなくなるころに左足の指が痛くなる

という段階を踏んで痛みが襲ってくる

明日はゆっくり休息日

今日はランチにIKEAに行って20キロ完走お祝いランチをした

こんなに食べちゃって・・・せっかく体重も減ったのに・・・