4.5キロのリカバリーラン

今日も昨日に引き続きリカバリーラン。

最近お気に入りの「今日の天使」

そういえば、本格的にマラソンの練習をはじめてまだ2か月だったのですね。

Nike+RunClubのマイコーチでのリカバリーランは

目標4.5キロ、平均ペースは7'49”のゆったりペース。

今日は気温も22度と走りやすかったので、途中、休憩もせず最後まで走り切れました。

4キロまでのペースは、最初の1キロの時点で早すぎたな～と思ったので2キロ目からはちょっとゆったりペースで走りました。

実は、最近になってようやくこのスプリットの見方が分かったのです。

これは1キロごとの平均タイムが出ています。

もちろん、歩いても計測されますので水を飲むときはいったん止まって一時停止になるようにしてから飲むようにしています。

本当はこういったときに、時計型のペースメーカーがあるといいんだろうなぁ。

そうすればわざわざウエストポーチから携帯を出さなくてもいいし。

走り始めて3キロほどしてから雲が取れて晴れてきました。

ところが、いつもワイヤレスイヤホンでラジオを聴きながら走っているのですが、5キロ走ったところでワイヤレスイヤホンの電池がなくなった！

帰りは音楽なしで帰らねば(´；ω；`)ｳｩｩ

帰りは海のほうを回って、こんな舗装してないところも走ってきました。

こういったところは涼しくて気持ちいいです。

計測はしなかったのですが、帰りは走ったり歩いたりしながら3キロです。

明日はお休みします。